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2006-08-31 14:19:10 : Course des Remparts le 17 septembre

Bonjour à toutes et tous,

Je vous rappelle, etant originaire de Provins (prime jeunesse), le deroulement de la celebrissime Course des Remparts, 3 tours de cité medievale avec passage dans la cote du "Trou au Chat" (200m à 15-20%, super casse patte).


Lien pour l'inscription individuelle:

http://coursedesremparts.free.fr/page/bulletinindividuel.pdf

Par equipe :

http://coursedesremparts.free.fr/page/bulletincollectif.pdf

Plan pour se rendre à Provins:

http://maps.google.fr/?ie=UTF8&z=10&ll=48.654686,2.790527&spn=0.644106,1.288147&om=1

Participants : environ 1700 sur les deux courses
9 h 6 km (1 tour)
10 h 16.7 km (3 tours)

mon temps de reference: 1h00 52s (2003)


Les réactions

Par MarieL, le 2006-08-31 14:27:51
c'est vrai que c'est une super course, avec de la côte (yesssssssss!), mais elle tombe le même jour que la parisienne....

Par Narbé, le 2006-08-31 14:32:43
Salut Angelo,
Je connais très bien Provins, je vais à la fête médievale régulièrement; et cette course y'a longtemps qu'elle me tente !!! mais je serais à Lyon ce week-end la; et puis mon cardio il aime pas trop les côtes, tu as du t'en rendre compte....

Par angelo, le 2006-08-31 14:33:19
Oui MarieL, de toute façon, il faut choisir car en septembre (rentrée oblige!)
il y a engorgement de courses à la meme date; moi meme je vous indique cette course car j'ai conservé des liens avec la ville de Provins, mais je ne sais pas encore si je vais la faire...

PS : toujours OK pour moi samedi matin, j'avais deja prevu cette sortie en foret de clamart.

Par angelo, le 2006-08-31 14:34:52
Ok Narbé, bah de toute façon chacun sa specialité et puis c'est bien sympa de courir à plusieurs de temps en temps, ça change de faire du travail specifique (en cote pour moi !!)

Par cousin, le 2006-08-31 14:46:46
ancien societaire du "2° hussards running club" j'ai tres souvent participé a cette belle course et j'y reviendrais un jour avec plaisir (de mon plein grés cette fois :))
j'engage tous les coureurs present sur la region et ne sachant que faire le 17 d'aller de frotter au trou au chat

Par MarieL, le 2006-08-31 15:10:01
En fait , tu ne fais pas de piste, mais tu passes ton temps dans les côtes n'est ce pas ?! c'est sûrement aussi bénéfique sur le plan cardio et musculaire, et sans doute moins traumatisant pour les tendons...Je pense que je vais tenter un peu plus ce type de travail en côte cette année, pour remplacer de temps en temps une séance de piste...Surtout que du côté de Clamart, il y a de quoi faire !
Je te passe mon tel par le mail du who's who, comme ça on peut se joindre ss pb si nécessaire pour samedi matin.
A+++

Par Pépito, le 2006-08-31 15:22:02
Désolé Angelo, mais je fais "la Parisienne" ce jour là !

Par angelo, le 2006-08-31 15:23:03
@MarieL
Comme je te l'avais dit, effectivement je recherche plutot la distance et les cotes.
Je sais faire un peu de qualitatif (fartleck) mais ce sera en foret. Par exemple, la cote que l'on a emprunté l'autre fois, je la monte tout en resistance, et si il y a un VTT j'essaie
de m'accrocher à lui comme stimulateur visuel. Je suis capable de maintenir un gros effort tres longtemps en cote; en revanche j'ai l'impression de stagner sur la piste et de pas y mettre toute la
volonté requise.
Samedi de toute maniere, je vais courir
sur Clamart, faut juste m indiquer une heure pour courir en groupe.

Par angelo, le 2006-08-31 15:23:48
tu nous livreras des photos Pepito ! :)

Par Pépito, le 2006-08-31 15:28:29
Sans pb pour les photos.
Je trouve ton travail en côte très interessant et je suis très largement convaincu de son utilité. J'ai gagné pas moins de 2mn sur 10 bornes avec une séance de côtes par semaine.

Par angelo, le 2006-08-31 15:34:33
@Pepito

Disons que ça reste du feeling et je sais que je recupere bien et gere mes limites.
Et malgré mes 10 ans de pratique et de temps corrects par exple au marathon, je suis infoutu de donner des conseils techniques à des débutants !!(exple ceux du forum); je peux en revanche en donner du coté mental.
Cela etant je suis sur qu un peu de piste ne me ferait pas de mal..

Par xuxu, le 2006-08-31 15:57:33
J'aime bien cette course (4 participations) et cette ville (j'ai participé à la fête médiévale comme Narbé), j'ai failli y aller cette année, mais ce sera pour l'année prochaine (avec Tomis j'espère et plus d'entrainement).

Par JP II, le 2006-08-31 16:10:17
Ciao bel Angelo !!

Le pape vous salue bien bas !

Par angelo, le 2006-08-31 16:14:02
Ciao amico Giovanni Paolo II,

Y parait que tu es deja venu cracher tes poumons en foret de Clamart? on t'attend de ce coté là un de ces 4 pour faire manger de la côte(lette) au Pape de la bonne humeur!

Par JP II, le 2006-08-31 16:36:24
Ma, mi piacerebbe moltissimo Bel Angelo !!!

Oui je suis venu en vos terres escortée par la patronne ! belle sortie d'ailleurs, pas loin de 20 km je crois !

Par magalochka, le 2006-08-31 16:51:52
Salut Angelo,
Ma tante est adjointe à la mairie de Provins, et c'est elle qui donne le coup d'envoi de la course je crois. Elle s'appelle Gisele Gayraud: tu pourras la saluer de ma part s'il te plait??Elle me reconnaitra à mon pseudo...
Merci et bonne course !

Par Jafangie, le 2006-08-31 19:58:12
Euh c'est pas gagné pour les côtes Angelo!!! ;c)!
Non je plaisante bien sûr, mais je vais pouvoir frimer pendant 2 mois alors, je me lâche!
Bon courage pour ta course et @+ Angélo!

Par lozere92, le 2006-09-20 10:09:02
très belle course, bien organisée, jumelée avec les j. du patrimoine, donc we familial, à faire pour encourager toutes ces bonnes volontés...
je l'ai courue dimanche, pour la 2e fois, sur la dist. 16.7km. Temps couvert mais relativement chaud, plus de 1 000 coureurs.
Attention, de bien gérer la côte du trou au chat au 2e et 3e tour pour éviter une montée rapide des "lactates" !
vincent

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Le depart place Sainte Quiriace


Montée du Trou au Chat


On continue la serie..



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2006-08-27 13:00:57 : L'entrainement apres fete... - 4 photos - 8 réactions

Bonjour à toutes et tous !

Ce matin une heure avec 3 cotes dont une assez reguliere de 400 m avec passages à 10%... Dur dur apres un mariage ..
En fait , j'aime assez cette sensation de courir un peu la gueule enfarinée, on recherche aucune perf., on est lent, on sent que le corps rejette un max de dechets.. C'est tellement mieux apres!!
Partant pour un resto prochainement...


2006-08-22 12:09:06 : Decontraction entre Meudon et clamart - 4 photos - 17 réactions

Salut à tous ,

Voici le parcours du jour avec Google Pedometer que je ne connaissais pas, vraiment interessant comme outil.
Réalisé en 1h06 min ,à partir de 6h45 environ, tracé vallonné, trois belles cotes à l'aller , pareil au retour. Si y a des gens qui courent dans le secteur, faites moi signe...

Le lien : http://www.gmap-pedometer.com/?r=381932

L'heure est aux photos au bureau, voilà on poursuit la serie !!

BIZ ..

2006-08-18 11:40:03 : Un peu de Sicile avant la rentrée... - 16 photos - 37 réactions

Salut à toutes et tous,

Voici quelques de mes divers sejours dans cette belle île dont je suis originaire.
Avec de belles montées, excellent pour les trailers et autres randonneurs..

2006-08-13 17:07:25 : Stefano Baldini, l'Italie, et la croyance dans le marathon.. - 2 photos - 13 réactions

Ciao à tous,

Très belle victoire de l'Italien Stefano Baldini aux championnats d'Europe; deja champion olympique en titre, il a maitrisé les successives attaques, parfois mal placées.
Toujours à l'affut, il agremente son palmarès deja bien riche en marathon. Ancien specialiste du 10000m, il conserve une regularité dans la vitesse apres le "mur", le 30emekm.
Forza Italia ! ! ! !
Que font les gens de la fede française ? Benoit Z abandonne aujourd hui,pas concerné par course ... pfff
Pas de plan à long terme pour esperer empocher les medailles, peu d'argent pour nos marathoniens contrairement aux sommes que reçoivent Italiens, Espagnols,..
Dommage.

A +

2006-08-06 16:41:11 : Dans la Brie profonde - 6 photos - 31 réactions

Ciao à toutes et tous,

Une petite presentation alors que j effectue un entrainement dans une zone reculée de la Seine et Marne.

Angelo à l'affut de toutes vos news et particulierement le trail !!

Entrainement ce matin d'environ 30 km, vallonné
Le tout en endurance (60/70 % fcm) et resistance pour les cotes (et y en a pas mal dans ce coin là)

Sensations moyennes car la seance d'hier encore bien dans les jambes. 1h30 en foret de Meudon (ou il y a aussi bon nombre de cotes..) avec pas mal de fartleck, et autres defis avec coureurs.

ce matin 30 % chemin le reste asphalte. vent frais 3/4 face sur la fin. 2h15 au final.

Recuperation de l apres midi : devant la F1 bien sur ..

A+

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