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2006-10-30 11:17:29 : Route des 4 Châteaux


Après, arrivée, depot vestiaire, passage toilette, toute la troupe rejoint la ligne de départ.

9h00 environ:

Acompagné d'Enzo, La Pepite, Jibé, Duduche, nous nous echauffons sous la pluie qui, il y a encore 30 minutes, n'etait que de la bruine..
Je me sens tout de suite bien, sans avoir pour autant testé ma vitesse; depuis 8h30, je ne quitte pas ma petite bouteille d'eau, toutes les 5 minutes, une petite gorgée afin de ne resentir aucune carence hydrique lors de la course.
Je demande à enzo si son mollet ne le fait pas souffrir, il semble dubitatif, et effectivement pour lui la course devra se gérer avec cette gène handicapante.
La Pepite semble bien concentrée..
On se dit qu'il faudrait faire demi tour pour l'emmener au depart des filles declenché 12 min avant celui des garçons.
Au départ, on se retrouve entre mecs du forum, y a notamment L'Castor Junior que je voulais voir pour notre passion commune des montagnes.., egalement Bikoon et Grosours + d'autres forumeurs (pardon pour l omission des pseudos..).
Sympa cette avant course, j'aime toujours parler de toute autre chose qqs minutes avant le depart, y aura tout le temps d'être "dedans" par la suite...
9h30 Depart des filles, de suite Baltha se faufile pour s'approcher de la ligne, on le suit avec enzo, jibé, je ne sais plus si cyril et duduche nous ont suivi..
9h42 C'est parti ! et je zigzague terriblement m'apercevant
quasiment derechef que les bonnes sensations se confirme; je passe au 1er kilo sans avoir declenché le chrono mais je suis convaincu que je suis autour des 4', perte de temps donc..
Je me rapproche vraiment rapidement du groupe de tête puisque au 2eme je passe en 3'18.
Mais constate immediatement que 3 coureurs ont pris le large
devant. J'estime qu on les reverra pas et ce sera le cas.
Du km 2 au 6 c'est surtout sentier et ça monte deja sur qqs portions, ou en faux plats, ou en vrai côte; c'est en fait ici que se fera le vrai ecremage de la course; j'avais dit au depart à enzo que j'attaquerai dans le km6 là ou commence la grosse côte, mais en fait, me sentant bien, je lâche les
chevaux d'emblée des les 1ers faux plats et les relances incessantes.
La glisse me gêne pas trop, je me rappelle l'edition 2004 du Vulcain ou tout le monde se cassait la tronche au vu du denvellé et de la gadoue.
Là c est finalement pas grand chose..pas besoin de run' de trail.
Avnt le 6km on rattrappe les dernieres filles, et presque aussitôt par paquets (scusez moi du terme les filles !)
Brinouille attendait Cyril, elle m a vu, pas moi, y parait que je tirais une tronche de bagnard, et c'est vrai qd je suis concentré, je tire la gueule !
Dans la côte menant au château de Breteuil, j'envoie pas mal
mais sans tout donner car il reste 10 bornes derriere..
Je largue definitivement les gars entre la 15eme et 6eme position, je suis 5eme et rattrappe le 4 au chateau de Breteuil.
Trs vite, et ce sans se dire un mot on constate qu on a la meme allure, c'est à dire du 3'30 au kilo qd cest tout plat.
On s'entend bien et enfin on echange qqs mots, me dit qu il est presque à bloc, me concernant j ai vraiment du mal à savoir, partagé entre l'envie de le "deposer" et la gestion rassurante de la course..
On depasse La Pepite au km 12, elle semble bien vu sa foulée, ça deroule elle finira 12 et 6 dans sa categorie et podium!!!
au km14 (je crois) debute une longue descente et là un type revient fort (sans doute approchant les 18km/h)
Je me consulte avec mon pote d'echappée on decide de ne pas le suivre; et on a tort car sur les derniers kilos de plat le type semble ralentir.
Au pied de la descente je suis 5eme ce qui sera mon classement scratch final, car mon compagnon de route s'est arreté refaire ses lacets, et de toute façon je me savais un poil plus vite que lui, c'est la bonne occase' pour RElacher
les chevaux
Km 16-18.5 : je reviens petit à petit sur le 4eme mais il avait pris trop d'avance dans la descente (ah, si j avais pris sa roue ...), et je double les 1eres feminines aux belles foulées, 2 gazelles finiront devant moi (12min sur des filles comme ça impossible à reprendre !)
Au final podium et TRES etonné d y acceder.
Ensuite apres douche, dejeuner plein air avec à manger pour 20 alors qu on etait 9..
MERCI à toutes et tous pour votre empathie naturelle et au plaisir de reediter une expedition hors des murs parisiens..
A+
BONNE CAP

PS : CR d'un jet sans relecture, oups pas le temps !

Les réactions

Par Sophquipeut, le 2006-10-30 11:26:57
Ciao Angelo !

Super CR ! Belle course, félicitations !
T'inquiète pour la tronche de bagnard je crois qu'il y en a pas beaucoup qui courent en tapant des poses !

Bisous

Par L'Castor Junior, le 2006-10-30 11:40:36
Salut l'traileur ;-)
Beau CR, qui correspond tout à fait à ton style de fusée sur route comme sur chemin.
J'ai été ravi de te rencontrer ainsi que tous les forumeurs présents. Pour les trails et la montagne, on se tient au courant !
Ciao !

Par nicopsa, le 2006-10-30 12:17:30
Super CR Angelo et bonne gestion de la course tout de même!!!
C'est dur de se décider d'accrocher la roue de quelqu'un qui va plus vite alors qu'il reste encore de la route derrière.

Par kenlag, le 2006-10-30 12:29:08
Bravo Angelo , encore une belle course pour toi !!

Par Enzo, le 2006-10-30 12:31:30

Sur ce type de terrain, t'es un extra-terrestre Angelo ;-))

Ton 1er kilo tu as du le faire en 3'45 ... je suis juste dans ta roue en 3'49.
C'est vrai que t'as zigzagué pas mal au départ.
Je suis bluffé de voir que tu tournais en 3'30 sur le plat ... de mon côté après descentes, montées, descentes, montées j'étais plutôt aux alentours de 3'50 / 3'55 ... les jambes sciées !!

Y'a pas de secret le travail à long terme sur terrain accidenté paie.
En tous t'es un vrai moteur pour nous tous Angelo ....

Par ludo, le 2006-10-30 12:50:57
géniale ...
Une course agréable www.lacoursedessources.be

Par La Pépite, le 2006-10-30 12:59:53
C'est tjrs bien sympa quand on a "partagé" une course de lire comment l'autre l'a vécue de l'intérieur. En tout cas, dès que le 1er homme m'a doublée, je "t'attendais", certaine que tu n'allais pas tarder et je ne me suis pas trompée !L'occasion de profiter, rapidement, du spectacle de ta foulée bien rythmée et accompagnée de "la danse singulière " de tes bras qui fait tant sourire MarieL! Suis contente qu'après avoir "avalé le dénivelé", tu aies gravi la plus haute marche du Podium, tu le méritais bien.

Par Doumé, le 2006-10-30 13:17:53
Hello Angélo,
J'ai bien tout compris 5ème place au scratch et 1ère place dans ta catégorie. Sénior H je suppose? les 1ers étaient donc des vétérans?... ça me laisse de l'espoir! J'imagine que 18 bornes en tout terrain ça doit être chaud! Pas pour moi ça! En tout cas bravo pour tes perfs associées à une grande modestie et une grande sportivité. A+.

Par angelo, le 2006-10-30 14:00:15
Encore une fois merci à vous toutes et tous..
@nico,
merci à toi, moi j admire ta foulée qui à mon avis va donner pour les futures annees de grosses perf' j en suis sûr!

@L'Castor Junior
Mais bien sur qu on va parler "montagnes" ! par contre pas encore de 100 bornes ou de 24hrs !!

@enzo
En + d'avoir trop la classe, tu es qq de super humain et cool, et tant qu il y a de l'emulation, y a la volonté de donner
le mieux de soi meme à chaque fois avec la KWAK convivialité !!

PS: je te resouhaite de tres bonnes choses sur triathlon

@La Pepite
Je viens de manger pour dessert ton gateau, miam et hier soir tout le cake y est passé, merci !!
Bonne course pour toi, y a du potentiel

@Doumé
Ok, mais je tenais à repreciser parce que je t avoue que ça m a fait tout drole d etre sur le podium. Concernant les 1ers V1 (et meme les V2), ils sont vraiment impressionnants, ils ont developpé une resistance terrible pendant des annees.
Merci pour tes derniers mots, ce sont ceux qui touchent vraiment.

Cordialement,
Angelo


Par Trirunning, le 2006-10-30 14:07:44
Bonjour Angelo,
Je tombe sur ce post et je suis le "pote" d'échappée qui à refait son lacet !
Bravo pour ta course. Pour ma part je fais 6 et 2ème V1 au scatch !. Bravos à toutes et à tous.
http://running.canalblog.com/

Par angelo, le 2006-10-30 14:11:45
Salut Trirunning !
Ben ecoute si tu croises, salue le de ma part, cetait super de faire une bonne partie de la course ensemble au meme rythme.
A+

Par angelo, le 2006-10-30 14:24:37
Ouh la je suis fatigué mal compris ta phrase!!
cest donc bien toi Trirunning, je viens de visiter ton Blog, ben alors ciao à toi et felicitations !! les V1 vraiment tres forts !!

Par mielou, le 2006-10-30 14:53:56
grisant de courir en tête
surtout que tu avais l'air d'être bien accompagné
respects monsieur

Par Bikoon, le 2006-10-30 19:02:19
Salut Angelo,
Félicitations pour ton temps canon, et ton podium : génial.
Jusqu'à présent, je prenais Enzo pour un extra-terrestre.
Alors, quand je vois que c'est Enzo qui te prends pour un extra-terrestre.
Euh, là j'ai pas de mot....
Je n'arrive pas bien à imaginer comment on peut aller aussi vite !!
Encore bravo, et au plaisir de te revoir sur une course (au départ bien sûr).
C'était sympa de faire la connaissance de forumeurs hier, malheureusement j'ai dû filer après l'arrivée : déjeuner dominical oblige.

Bikoon

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


La veille entrainement à Montsouris et Cité U 10 bornes environ


Château de Breteuil, point de passage sommet de la difficulté km8


Oui oui nous sommes un 29 octobre...


Dan 60 - JiBé - Enzo - Bikoon (derrière : GrosOurs)
A genoux Baltha et moi


Les 5 billets précédents

2006-10-28 20:17:25 : Orange : May The Force ... - 3 photos - 6 réactions

ORANGE : Active et tonifiante l’ORANGE éveille les sens, avive les émotions et provoque une sensation de bien-être et de bonne humeur.

L’ORANGE est la couleur des Epicuriens. Elle s’associe au plaisir du bien concret de l'art de vivre. Eveille les sensations du corps. Priorité est alors donnée aux plaisirs de la table, au corps, à toutes les sensations fortes.
Dans les restaurants rapides, il n'est pas rare de vois quelques touches d'orange afin de stimuler l'appétit.

Et dans la CAP, il n'est pas rares de voir des gens de cette couleur...

A+ Bonne nuit !


2006-10-25 12:05:46 : J'ai vu New York, New York USA... - 9 photos - 17 réactions

Titre évocateur...
Ce sera mon prochain marathon, je me le promets, pour 2007 I HOPE SO MUCH !
Encouragements aux participants de l'édition 2006 prévue le 5 novembre.
J'avoue que bien souvent cette chanson de Gainsbourg me vient en tête lorsque je cours..
Toute en percussions virevoltantes, papillonne les battements en inadequation avec la régularité de mon coeur, qui tenderait à l'emballement immédiat... .
Puis les photos de Big Apple se joignent au son jazzy du Saint Germain des sixties..
L'endorphine se joint à la musique spiritée, c'est le bonheur-coureur en toute plenitude..
Alors l'envie passionnée de prendre le premier Jet en direction de Miss America city, d'autant qu'à Little Italy cousins germains il y a..
Quelques photos jointes d'amis et d'autres collectes..
Temoignages NYC marathon bienvenus..



2006-10-24 10:47:36 : Les pâtes italiennes : Classement officiel - 10 photos - 50 réactions

Voici le classement officiel effectué auprès des meilleurs cuistos d'Italie, toutes regions confondues

PS : selon le reglement, incluses seulement les pâtes de haut standing industriel, pas les pâtes "maison".

(Mars 2006)


- Primo posto -

Farfalle 265 - Barilla
Spaghetti n°5 - Barilla

- Secondo posto -

Rigatoni n°89 - Barilla

- Terzo posto -

Caserecce - Liguori
Elicoidali n°47 - Coop
Fusilli n°98 - Barilla
Garganelli - Rossi
Spaghetti - Garofalo
Garganelli paglia e fieno - Dallari
Linguine - Garofalo
Sedanini - De Cecco
Spaghetti alla chitarra - Garofalo
Fusilli paglia e fieno - De Cecco
Grattini - Barilla
Mezze Penne Rigate n°70- Barilla
Penne piccole rigate - Garofalo
Pennette rigate n°72 - Barilla
Penne Rigate - Barilla
Gramigna - Barilla
Maniche n°49 - Coop
Tagliatelline Caserecce - Barilla
Maccheroni - Coop
Mezze Penne Rigate n°154 - Voiello
Misto meridionale - Divella
Sedani rigati n. 94 - Barilla

2006-10-22 21:57:36 : KWAK en sa Corrida du XV - 1 photo - 15 réactions

Ciao ciao,

Tout petit message et ma seule petite photo pour cette belle petite corrida à domicile ! On attend tous et toutes, les photos pour agrémenter nos albums respectifs. J'espere que l'on va se preparer de bonnes petites courses en hiver; avec cross en prime. Pour ma part, je vais faire la course des 4 chateaux avec entre autre Baltha, Enzo, la Pepite,...etc bonne
representation du KWAK encore !
Reprise du trail fin d hiver avec le Vulcain (Auvergne, Riom).
Bonne nuit !!

2006-10-19 17:29:45 : Lenglen Dimanche 22 octobre - 2 photos - 18 réactions

LA CORRIDA DU 15EME
ET
L’ASSOCIATION SPORTIVE ET
CULTURELLE DE L’AIR
ORGANISENT
UNE COURSE DE 10KM
ET UNE COURSE DE 1KM
POUR LES ENFANTS
PATRONNEES PAR
L’OFFICE DU MOUVEMENT SPORTIF DU 15EME
DEPART ET ARRIVEE
CENTRE SPORTIF SUZANNE LENGLEN
2 RUE LOUIS ARMAND
METRO BALARD
DIMANCHE 22 OCTOBRE 2006
CONTACT : FRANCOISE FIDON
01.43.06.69.74
06.08.81.20.99
TARIFS : COURSE ENFANTS : 2€
10KM : 9€ (sur place 12€)
4ème boucle : Retour
Poinr 1 : Direction point 2
Point 2 : Rentrer dans le
stade direction
ARRIVEE
ARRIVEE : Un tour de
piste
DEPART : Un tour de piste
1ère boucle : Intérieure
Point 1 : A droite
Point 2 : Rentrer dans le stade
direction point 3
Point 3 : Tout droit vers point 4
Point 4 : A droite vers point 1
2ème et 3 ème boucles :
Extérieures
Point 1 : Direction point 5
Point 5 : Direction point 4
Point 4 : Direction point 1

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