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2007-10-17 15:46:29 : 20 km Paris - CR

Intro :

RDV Tour Eiffel
Pilier SUD
Y’en a du monde !!!
Klub, forumeurs, … c’est trop sympa et ça permet d’oublier le froid..
On rigole, on partage, on se chambre.
Ambiance, bonne ambiance…

Pré-course

Avec Philou et après moult dialogues de sourds, on pénètre le saint des saints, le SAS élite, la chapelle Sixtine des coureurs (j’exagère ??)
Franchement, je me dis kestufoula ??
Y’a même un ex chpion du monde > Doucouré dans ce parc
En parlant du Parc..
On a l’impression d’être des rats de labo, observés par le tout-venant et les gars bien entraînés du SAS1.
Bon à 5min du depart on se met avec les Kenyans, les ET de la CAP…
Echanges avec N10, Fred et Oliver.
Et « bang ! », c’est parti, Paname aux 20 bornes !

Classement réel à l'arrivée 68 / 19217

0-5 KM 17’15

Départ façon canon qui surprend Philou.
Je l’ai sentie comme ça, ce départ.
Précision : je porte une Polar mais sans ceinture, la belle affaire… Donc pas de repère FC ; ça tourne bien, ces jambes là, ya même Chauchau en vue (pour pas longtemps, faut pas déconner qd même).
18,5 km/h dans la montée vers Troca, ça reste du grand n’importe quoi dans la gestion de course d’un presk’ semi-mar.
Ensuite, le Philou fut bien rasséréné de me reprendre à l’occasion d’une descente où je retrouve une allure plus raisonnée.
On poursuit, on dit bonjour au Pape, puis là je mets mon casque pour ne plus rien exprimer que ma traditionnelle tronche de bagnard de Cayenne.
Ca roule et le Philou il assure grav’

5-10 KM 17’36

On court toujours ensemble et on est content ; je le suis plus encore à la vue des cannes qui envoient secos. Toujours génial de voir ça de l’intérieur en spectateur de soi-même.
Boulogne, le bois, c’est bien chouette de bon matin, mais v’là le km 8 qui me dit « Stop », on change l’allure car je sais (comment ?) que je ne pourrais poursuivre ainsi.
On tombe à 3’30 (et un peu+) au kilo ; moment ou Philou part vers son chrono de champion.
Je lui dit « Allez Philou !!! » et les 2 gars qui étaient avec nous depuis un moment explosent au même moment que moi. Chacun son rythme, ça écrème, normal…

10 KM > 34’51 Ouais ! j’ai battu mon temps de reprise sur 10 bornes

10-15 KM 18’06

Depuis le début, je me suis pas ravitaillé, ayant adopté la technique des gorgées d’eau une heure avant le départ à intervalle de 5min.
Et là, (comme envisagé dans la reflexion pré-course) en + de la bouteille d’eau (non dévissée, pas bien les G.O.), je prends un sucre.
Dès le km11, je coince terriblement, et ça va durer 2 autres bornes ; j’ai du dévisser juska 3’40-3’45..
Entre les kilos 14-15, y’a Baltha et Enzo qui reboostent fort, c’est super d’avoir des encouragements tout le long d’une course assez longue, quand bien même j’ai encore le « casque »..

15-20 KM 18’22


Et c’est reparti pour un coup de mou qui semble durer une éternité (en fait 2.5km).
Je me remémore le semi de Boulogne, car les mêmes mauvaises sensations..
C’est la dure réalité d’un manke de travail spé… (isn’t it Nico ?!!)
Entre-temps, Marsrun me passe, il me fait : « salut l’autruche » ou qq chose dans le genre, je lui demande son pseudo que je ne comprends qu’à moitié. Je lui dis un truc du genre « vas-y enquille, moi j’te suis pas ».
Fort le gars et ça se confirmera qd je lirai sa fiche en rentrant chez moi (- de 33’ au 10 bornes).
Au kilo 17 un gars de Fontainebleau me prend , me met 10 mètres.. Et là, je me dis : « bon dieu un 3000 qu’il reste à faire, fais toi violence bordel.. » (en français, dans le texte…).
Je reviens en toute solidarité de ma Seine-et-Marne natale, et je pousse à prendre de la distance avec lui.
Je parviens à (re)faire du 3’30 du kilo 18 au 19 (enfin un vrai pointage pas fait depuis le kilo 14)
De nouveau Baltha et Enzo crient juska plus soif mon nom, c’est fort.
FIN

Voilou, un moins de 1h12
J’esperais mieux mais faut pas rêver, si y’a la caisse y’a pas le reste..
Et puis super repas dans une rue du commerce un peu assoupie par un dimanche ensoleillé
Bonne ambiance.
Siesta à Montsouris après qqs posts.
Lecture biographie Voltaire de P. Milza (Perrin, 26,50 €)

Une citation lumineuse issue de ce livre :
« Le moyen d’ennuyer est de vouloir tout dire »

Alors je dirais jamais tout.

Bonne CAP

Angelo.

Hors sujet :

Quelques liens :

http://vanb.typepad.com/versac > Un subtil de la Toile.


http://www.agoravox.fr > Opinions d’initiés ou pas.

Les réactions

Par Le Fonz', le 2007-10-17 15:50:00
le bagnard de cayenne, excellent !

Par MarieL, le 2007-10-17 15:50:40
Angelo et son 'balancer' de bras si caractéristique !!!
Bravo Champion !

Par Narbé, le 2007-10-17 16:08:33
Angelo : Affuté comme jamais, quelle classe et encore bravo mon pote !

Par pascal77, le 2007-10-17 16:13:12
une fois de plus bravo Angelo , ca promet encore de biens jolis chronos tout ca. bravoooo

Par marsrun, le 2007-10-17 16:14:02
content d'avoir partagé une partie de la course et de ce beau CR !!
course mémorable pour tout le monde je pense, à une prochaine !

Par Krusti, le 2007-10-17 16:25:10

Ok je vais acheter l'album de Radiohead et t'as interêt à ce qu'il soit canon.
Belle course on dirait non ?
Moins de 1h12 ça va vite. ;-)
Bravo et à bientôt.

Par Pépito, le 2007-10-17 16:32:05
En effet belle course en compagnie du Philou. Bientôt, vous serez au coude à coude jusqu'à l'arrivée. Et après ...???

Par Le Philou, le 2007-10-17 16:51:08
Manifestement tu t'es plus arraché que moi, avec un retour récent à la CAP, c'est encore plus fort, bravo amigo !
On devrait avoir l'occasion d'aller au bout ensemble très bientôt.
T'as même rajouté de l'évasion culturelle en fin de journée... tu pourrais avoir une licence "compétition et loisir" !

Par RicardoAlamas, le 2007-10-17 17:05:01
Il va y avoir une véritable émulation pour le semi de Boulogne.
Je sens que ca va être grandiose.
Vous allez être nombreux à tourner entre 1h13 et 1h15 à cette occasion.
Des faits d'arme à venir et des CR tout aussi passionnants à lire.
Chapeau bas

Par Enzo, le 2007-10-17 17:09:21

Le tête et les jambes ... j'aime bien cette approche, et tu colles de ce fait pafaitement à la citation mentionnée ... lumineuse en effet ..
on s'y perd parfois à vouloir tout dire. Là l'essentiel est dit .. et c'est sûrement plus chouette ainsi ...

A bientôt Angel' ...

Par angelo, le 2007-10-17 18:11:39
A tres tres bientot Enzo..
demain matin.

@tutti

Cette saison ça commence fort et ça continuera avec la pression... dans les verres
Salut amis CAPeurs!

Par SERGE92, le 2007-10-17 18:12:53
BRAVO!
et comme le dit si bien Enzo de plus il y a la tête avant pendant et après :-)))))

Par Sedef, le 2007-10-17 18:31:30
Les 20km de Paris passent par le quai Voltaire, tout s'explique !
Une belle journée éclectique à souhait et le retour confirmé de la grande forme.

Par Baltha, le 2007-10-17 19:11:35
Joli C.R., magnifique course, bravo mec.
J'en attendais pas moins de toi, tu le sais. Tu es bien affuté maintenant, avec un peu de caisse en plus ça va faire mal.

Par Oliver, le 2007-10-17 20:11:20
Bravo campionissimo ! A bientôt sur d'autres courses. Pas piano, Crescendo !

Par Delphine, le 2007-10-17 21:35:59
Coucou Angelo,

Bravo Angelo!
Quand il y aura la caisse ET le reste...chauchau derrière :o)

Bises

Par De passage, le 2007-10-17 22:33:16
Chouette CR dans le style.
Beau chrono qui plus est.
Je reviendrai te lire c'est sur.
A+

Par nicopsa, le 2007-10-17 22:48:33
Je confirme ça pêche un peu dans le spé donc le moteur il consomme pas mal pour le moment...
Chouette CR et je vais mettre les bouchers double pour pouvoir me mettre dans tes pas à Boulogne.

Par Fanfan, le 2007-10-17 23:08:55
Bravo Angelo, moins de 1h12 c'est du lourd, du très très lourd. Ca va depoter sévère quand le spé sera au point !

Par Montaigne, le 2007-10-18 08:14:50
"Spectateur de soi-même..."
Formidable expression qui illustre bien les grands moments que peut apporter la CAP. Bravo !

Par l'AB, le 2007-10-18 10:09:33
Je suis impressionné, par le CR, par le coureur, par l'homme.
Sinon, pour les 2 débiles du dessus, j'aime bien aussi les esquimaux, mais on s'en fout Royal.

Par angelo, le 2007-10-18 15:18:47
Salut l'AB,
Sache que j'aime bien ton esprit egalement, à bientôt virtuellement ou en CAP.

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Les 5 billets précédents

2007-10-04 02:23:29 : Vos choix : pronation/supination - 1 photo - 24 réactions

Hello Capeur/Capeuses,
Pouvez-vous me donner quelques témoignages sur ces mouvements si importants pour les sportifs/ves que nous sommes :
_ Comment le déterminer
_ Par exemple par une analyse de la foulée, était-ce probant ?
_ Quels sont vos choix de chaussures en fonction de cette détermination?
Si je ne me trompe pas, je suis donc pronateur et je n'en ai jamais souffert, ni même vraiment pris en compte ce fait pour acheter une paire de run'.
Bonne CAP.

2007-09-26 18:40:38 : Ce que j'aime... - 3 photos - 20 réactions

Pas prévue, cette sortie
C'est bon de se laisser prendre par l'envie,
Profitant de mon temps libre me voilà dans mes run', mes bonnes vieilles Asics qui ne me trahissent jamais (un amorti toujours présent, étonnant; 2ans d'âge et elles ont pourtant "pris").
D'humeur paris-versaillaise, je me dis : "on côte des Gardes?"
Alors ok, c'est parti, j'ai de toute façon ma furieuse envie naturelle d'aligner de la borne tout en mangeant de la pente..
Parti pas loin de chez moi, place Coluche, je dois passer par les Marechaux, Issy, puis retour par Clarmart wood's et station Velib' de la Porte de Versailles en guise de retour cool in my home.
Eh bien, c'etait fun!
En tout, 21,2km en 1h33
> 13,6 de moy.
> entre 65-75% d'humidité
> Montée en 8'50

Après 2 competitions aux conditions et profils differents.
10 km de Joinville
> Ma vitesse bridée non par l'effort mais par le manque de travail specifique.
> Pas trop d'impact dans la "caisse", je finis en bonne forme avec bière et discussion d'Oranges à la clé !
> Une Mariel tip top et un Philou en haute sphère chronométrique.

La Sucycienne (dimanche dernier)
13,9 km annoncés, une boucle de 7,9km + une autre de 6
Profil:
Au km 5 : Une côte toute droite de 400-500m à 4-5% au début puis 6-7 dans les 150 derniers mètres
Le reste du parcours :
descentes et petites montées successives, passages nombreux dans des sentes, relances incessantes.
> En meilleure forme que Joinville; chose constatée durant la course avec une belle moyenne horaire pour ce type de parcours.
Un certain Mielou a bien contribué à me donner confiance d'emblée et m'indiquer la "bonne roue" à suivre...

Voilà, c'était pour mon retour textuelle parmi vous, bloggeur, bloggeuses de courseapied.net.

Cette saison, les Oranges vont bien se presser, va y avoir du jus !

Angelo.

2007-08-20 02:59:27 : Sicily Tour - 10 photos - 15 réactions

Buongiorno a tutti,

De retour du carrefour de la Méditerranée, quelques photos pour se dépayser du mauvais temps parisien...

Programme d'entraînement très matinal sur les routes vallonnées de la Sicile brûlante.. Départ à 7h00, retour à 9h00; après cette heure, on risque déjà de prendre feu et de finir comme une saucisse dans un Panino..
Taux d'humidité minimal, gorge en assèchement immédiat, les conditions de course très différentes de l'air pollué mouillé parisien..
Le plat est rare, les pentes rodent et vous assaillent au moindre virage..
En bref, la vigilance est de rigueur sur ces terres arides mais si fortes en caractère..

Il me reste à retrouver la petite troupe certainement bien aguerrie pour de futures perf' à la hauteur de leur capital sympathie..

Angelo

2007-07-31 12:43:16 : Pyrénées remise à niveau - 3 photos - 8 réactions

Bonjour,

Quelques temps maintenant que le retour au sport est effectif.
Finie la souffrance du début de reprise où l'on a le sentiment
que la forme ne reviendra pas; le souffle court, les jambes cotonneuses...
Cela fait deux semaines ou veritablement je me sens de nouveau "sportif".
A l'occasion d'une escapade à Saint Béat dans la Haute Garonne , j'ai pu profiter de bonnes montées comme je les aime... Retrouver l'esprit trail ...
Ce sentiment de renaissance fut grisant, c'est une belle expérience de vie, symbôle que tout être peut revenir vers ce à quoi il aspire.
Quelques cols du troublant Tour de France 2007 figurent dans
cette région magnifique tels celui de Menté, le Portet d'Aspet, Peyresourde, Port de Balès..
Au programme, tous les matins, 1h minimum de course nature avec toujours entre 5 et 10 kms de côtes variantes entre 5-15 % de pente.
Sentiers plats 1/2 heure le soir avant diner.

Ce samedi depart vers la Sicile où les côtes resteront au programme.

Il me tarde de reetrouver toutes les ami(e)s Autruches pour leur convivialité et les ptites compet!

A bientôt,

Angelo.

2007-01-25 14:21:21 : Pause - 3 photos - 19 réactions

Petit bonjour via blog,
Je suis à l'arrêt
Après réglement de quelques soucis
Qui ne sont que péripéties,
Je reviendrai
Plus fort

L'espoir est une mémoire qui désire.

A bientôt.

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