La course à pied Les blogs courseapied.net : angelo92

Le blog de angelo92

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2007-12-04 18:28:50 : Sainte Honorine & CAP

A Conflans, lieu où se repose la sainte martyre de Gravine, on se dépouille en décembre pour courir un 15 km à 14h tout en relances .
Alors après qqs rencontres avec des têtes pas que virtuelles (JPII, Calou's family,..), je m'échauffe en compagnie de Yoyo78.
Les sensations sont mitigées, quand bien même ensommeillé, y'a
du répondant sous la semelle; ça fait quelques temps que la progression au seuil se poursuit.

Placé devant au dernier moment du start, je vois que les clients sont bien là; c'est un parcours à "bagarres", c'est le
+ de cette course et j'espère pouvoir en profiter..

Temps : soleil intermittent
Vent : constant (20/30 km/h)
Fond de l'air : 10/11°

Bang!

KM0 - KM2

Je pars assez vite mais pas suffisament.
Quelques grappes de coureurs émotifs surévaluent leur capacité.
Je joue gentiment des coudes, ça se forme vite devant.
Deux autochtones prennent les commandes qu'ils ne lâcheront plus.
Un gars d'Issou est 3
Je suis 4.
Je me sens moyen/bon. Ruptures dans le moteur pour suivre au taquet, manque de dodo, ça me saute aux yeux (ouverts) à ce moment là...

KM2 - KM5

Le rythme est pas vilain, 3'30 et sans doute moins.
Un jeune gars de Conflans m'accompagne maintenant, il s'appelle Thomas ("Ouais, allez Thomas !!")...
Meilleur que moi sur le plat je me dis alors, je le sens.
On rejoins le coureur d'Issou qui la joue bizzarement, en faux rythme..
Mais ce V1 (encore un "drôle de lascar" expérimenté dont il faut se méfier) me semble en garder..
A l'abord de la prime difficulté, on le lâche, nous les djeuns..

KM5 - KM7

Tournicoti-tournicota, côte et descente dans le centre historique de Conflans (comme chaque castrum, en hauteur..)
C'est pitoresque, surtout le long ou l'on domine les fameuses Berges; mais c'est ici que l'energie de course se consomme le +...
Alors je me laisse guider par mon jeune acolyte qui (grand luxe) ne cesse de m'indiquer les petits pièges de ce tronçon
(banc, marches, virage serré,..)
Merci bien, merci bien, tu m'enlèves de la nervosité superflue...

KM7 - KM10

Le plat des Berges
On va jusqu'au km8-9 au confluent ou l'Oise la Belge d'origine se jette dans la Seine.
Je ne vois pas de houblons donc je continue sur un bon tempo avec le Conflanais (ne penser à aucun jeu de mot, il était tout bon ce jeune).
On se tape le vent plein face dans un sens puis à la pointe du confluent on revient vers le centre vent de dos donc.
C'est là qu'un type se ramène du diable Vauvert, fortiche il nous passe.
Je suis.
Le Conflanais suit.
Puis je ne suis plus.
Un peu rapide les 2 sur l'plat et j'passe l'10 en 34'53.

KM10- KM12

Seul
Je suis 5ème
Je me concentre sur le rythme à tenir.
Accroche à 3'31/3'32, i don't remember..
Toujours un poil ensommeillé mais pas si mal quand même..

KM12 - KM15

On remonte vers l'arrivée
(me souvient plus trop du moment precis de la remontée..)
Je ne me suis jamais retourné depuis le start, j'ecoute seulement..
Et justement j'entends comme un souffle de V1 qui revient.
Arghh!
Le coureur d'Issou était en veille derrière moi :-/
Ben ya pas photo,
Après avoir temporisé, il me colle une "mortelle accèlle" au km13..
Chapeau, il a bluffé le bougre
Car jusqu'au dernier tour de piste il ne rallume pas une seule mèche, me laissant me consumer sur la ligne d'arrivée..

Après dicutes entre forumeurs/ses, retour avec JPII et remembering sur les bons vieux temps du sport.. sympa.

Bilan:
6ème scratch
53'13 (16,9 km/h)
Course qui m'a + entamé que le semi de BB.

PS :
Le lendemain, belle sortie sur Clamart en sympathique compagnie autruchienne.
Jambes récupérées, chouettes sensations.
Allez comprendre, mes braves!

Les réactions

Par yoyo78, le 2007-12-04 18:36:40
Je viens de revivre la course un ton au dessus, ça fait plaisir. Bravo encore et reviens nous l'an prochain, d'ici là on se sera surement re-croisé.
Pour ton info, la remontée de fin de course débute au 12ème, tu es tombé pile-poil dessus.
C'est marrant parce que, à mon niveau, j'ai vécu le même genre de bagarre pour les places alors que d'ordinaire c'est le chrono qui prévaut.
@+

Par angelo, le 2007-12-04 18:38:47
J'y reviendrais sans doute..
A bientôt sur Issy !
Bonne prepa.

Par Krusti, le 2007-12-04 18:47:37

Il faut toujours se méfier des V1. Du Diable également.
Beau CR Angelo, l'an prochain j'espère en être.

Par elmagnifico, le 2007-12-04 21:04:55
Bravo pour ta course ! Ne t'en fais pas car si tu tiens le rythme, tu vas devenir toi aussi un "rusé renard" de v1. C'est tout le mal que je te souhaîte lol (enfin pas tout de suite quand même)

Par le bouleau, le 2007-12-04 21:14:19
Si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances, dis toi que le Grand Chêne aussi, un jour, a été un gland.

Par Mika B, le 2007-12-04 21:28:54
Salut Angelo.. Belle course et beau CR.
Punaise 22mn de moins que moi l'an passé... C'est toi qui va vite, ou moi qui n'avance pas?
c'est les 2 je crois....
Encore bravo................Mika

Par calou, le 2007-12-04 23:36:12
Bon, c'est vrai un moment j'ai eu un doute.... mais voici la preuve en image :

http://danielreboul.club.fr/confladg.htm

En tous cas, bravo pour ta course : Je t'ai pas trouvé trop entamé moi... ;-)) Tu dois bien cacher ton jeu !

Au plaisir....
Calou

Par MarieL, le 2007-12-04 23:57:26
Chouette course Angelo !
Et...Je confirme qu'il en avait encore sous les runnings l'Angelo,le lendemain dans la boue Clamartaise...
Bizzz

Par parisi, le 2007-12-05 00:04:59
Super ANGELO !!!!

Bien géré comme d'habitude !!!
Et comme d'habitude aussi , j'imagine ton regard martial !!!!

Bravo !!!!!!

parisi

Par Le Fonz', le 2007-12-05 08:35:55
Salut mon ange !
J'ai vu que tu t'es accroché dans ma foulée pour les 1ères 10aines de mètre et ça t'a servi pour la suite, suis satisfait !

Bon Issy à tous!

Par Serge92, le 2007-12-05 10:41:24
Angélo belle énergie, dopé par des retrouvailles avec les bleus? ...Forza Italia
UN NOUVEAU TETE TETE :-))))

Par Pépito, le 2007-12-05 10:48:38
Belle course conflanaise !

Tu auras pris soin de saluer "Martine" de Gravine ;o)))

Par l'AB, le 2007-12-05 11:03:28
Je ne sais plus quel entraineur écrivait que dans les 5 premiers, la course ne se joue pas au temps, mais à la tactique et la capacité physique et mentale à casser les rythmes.
Belle course Angelo. Et un CR de style !

Par Pascal77, le 2007-12-05 11:19:56
bravo Angelo , on a l'impression de participer a la course avec toi tellement c'est bien détaillé.objectif podium l'année prochaine ;o))

Par mielou, le 2007-12-05 11:42:11
il y a du retaillé dans ce coin là, ami angelo
que dire de plus
que tu es magnifik dans le reportage de JP2

Par angelo, le 2007-12-05 16:51:13
@Serge,
Oui encore et toujours mon coeur est partagé.. France/Italie c'est Amour-haine

@l'AB
Au plaisir sieur des mots bien placés

@Pepito
j'espere qu'on pourra la faire en groupe
l'an prochain

@Pascal77
Allez reviens nous Pascal!

@mielou
oh oui du retaillé, parait même que cette pierre a servi pour le quartier de
la Concorde..
A bientôt, et file bien la nuit sur Thiais..

Ciao tutti

Par Enzo, le 2007-12-05 17:27:00
Bien ouéj Angel' ...
p'tain passage au 10km en 34'53 ... çà m'fout le bourdon ... faut s'accrocher, s'accrocher .... ;-)

Par Brinouille, le 2007-12-06 07:21:32
Alalah j'aime bien cavaler avec votre plume, ça va vite vite,,ça fait rêver ce répondant sous la semelles, cette sixième place, ces chronos avec des 3 partout, et ces jambes récupérées en 24 h, bravissimo !

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Centre historique de Conflans dominant le confluent Oise/Seine



Les 5 billets précédents

2007-11-19 14:42:41 : Initials B.B. - 5 photos - 27 réactions

7H30 Réveil, 6h de sommeil; suffisant car je dors peu et la nuit précédente fut bonne.
A peine une cuillérée de miel avec mon ristretto.
Bien mangé tard la veille, cela suffira.
Un periph. matinal roulant pour une course à B.B. tout aussi roulante.

9h00 Gymnase, partage d'impressions, et répétition acharnée de ma part des vocalises:
"y fait froid, trop froid..".
Narbé hésite, me too pour un port de tel ou tel vêtement..
Au final, debardeur, short (sans gant de soie, belle erreur...).
Après mon "Comic Strip", me voici dans l'aire du départ à faire qqs foulées puis accelerations avec Philou, Nico, et tutti quanti.
Philou est bien habillé, surpris je serai lorsque je le verrai
ainsi en course.
Mon coeur est bien, peut être pas comparable à "Bloody Jack", mais assez bas tout de même après cet entraînement; on chauffera mieux durant les premières bornes que j'ai décidé de faire sagement.
Pas envie de faire "Docteur Jekyll et Monsieur Hyde" cette fois-ci et de finir comme le "Torrey Canyon"...

Départ:

Philou Nico et moi sommes sur la même ligne derrière les champions aux fines cannes.
Ils ne font même pas de "Shu ba du ba loo ba" pour s'échauffer, à peine ils sautillent.

Bang !
Ca part bien, je cale les freins car mes jambes répondent bien.

KM1 en 3'30

Avec Nico, on est sans surprise bien dérrière Philou qui peut réaliser un gros truc, c'est lui la "Ford Mustang" du jour, en théorie.

> KM 4

Bon rythme, je suis satisfait de bien coller au temps que je m'étais imposé.
Cependant, nous sommes sous la menace d'un isolement progressif, et, au vu des conditions (vent glacial parfois de face), mieux faut-il choper un groupe à sa mesure.
Il y en a apparemment un devant Nico et moi, à qqs mètres.
En puncheur que j'aime être, je réagis subrepticement afin de susciter l'envie commune de coller à ce peloton.
Ca ne prend pas.
J'y vais seul.
Il n'y aura pas de "Bonnie and Clyde" en club. :-)

KM5 > KM8

Le peloton est constitué, il tourne à un peu moins de 3'30, ça me va, je me sens pas mal du tout, l'entraînement spé paye.
On doit être 5 avec moi et l'on se relaie avec efficacité et
loyauté.

KM8 > KM 11

Deux gars de même club (AS Francophone ?) prennent les choses en main, ça joue chrono et calcul les temps de passage; ils tiennent à ce que ça tourne en 3'30, pas une seconde de moins, ok, d'accord..
(passage au KM10 en 34'55 environ)

KM 11 > KM 16

Y'a comme un vent de révolte, comme une envie de descendre un brin les chronos.
Et c'est parce que l'on a vent de face que les événements se
précipitent.
Les relais fonctionnent encore mais des gars sont revenus sur nous; il faut puncher, c'est ma nature profonde; la régularité teintée de discontinuité. Du "Black and White".
C'est le début d'une petite bastonnade, de relais fort ou chacun se doit de resister. On reprend des morts qui font office de points de fixation.
On saura bien "Qui est In qui est Out"
C'est de la tactique vélo, tout ce que j'aime dans la façon de gérer une course.

KM16 > KM19

C'est fini, on retourne à un rythme moins effréné autour des 3'31-3'32; je suis bien mais on en reste là concernant les relances.
Depuis le début de la course, j'ai Philou en vue mais à distance respectable, irrécupérable pour tout dire.
Mais au KM17, je perçois une diminution sensible de la distance qui nous sépare.
Au KM18, c'est clair, Philou a un souci, on revient trop vite sur lui et pourtant on accélère pas.
Philou est doublé, début de crampes qui l'empêchent de courir à sa valeur réelle.

KM19 > KM 21

C'est le début de l'anarchie classique de fin de course où les accèlérations finales se produisent.
Passage au 20 en 1h10'20 environ devant la Frogus team, merci d'ailleurs à tous les encouragements bien resentis.
2 gars me mettent qqs mètres, je les reprendrai pas, je termine bien content du temps réalisé, il m'a manqué un dernier sentiment de révolte pour complètement me lâcher sur le finish.. Dommage, le record du Klub tient encore ! :-))

Conclusion satisfaisante avec une impression de pouvoir faire mieux, ce temps n'était pas un "Hold Up". Un travail spé mieux maîtrisé en sera le préalable.

Belle collation rechauffante par le biais de sourire et bavardage en compagnie du club & de la Frogus Team avant de rejoindre ma "Marilou".

Le club a bien perfer, c cool, Il Presidente doit être content, mention au Vitou de feu et à Mariel, bravissimo!
Arivederci tutti, a la prossima!

1h13'50" (réel)
1h13'53" (officiel)
17,135 km/h (moyenne)
3'30 au km (moyenne)

S.G.
Initials B.B.
1968, Mercury.

2007-10-17 15:46:29 : 20 km Paris - CR - 2 photos - 22 réactions

Intro :

RDV Tour Eiffel
Pilier SUD
Y’en a du monde !!!
Klub, forumeurs, … c’est trop sympa et ça permet d’oublier le froid..
On rigole, on partage, on se chambre.
Ambiance, bonne ambiance…

Pré-course

Avec Philou et après moult dialogues de sourds, on pénètre le saint des saints, le SAS élite, la chapelle Sixtine des coureurs (j’exagère ??)
Franchement, je me dis kestufoula ??
Y’a même un ex chpion du monde > Doucouré dans ce parc
En parlant du Parc..
On a l’impression d’être des rats de labo, observés par le tout-venant et les gars bien entraînés du SAS1.
Bon à 5min du depart on se met avec les Kenyans, les ET de la CAP…
Echanges avec N10, Fred et Oliver.
Et « bang ! », c’est parti, Paname aux 20 bornes !

Classement réel à l'arrivée 68 / 19217

0-5 KM 17’15

Départ façon canon qui surprend Philou.
Je l’ai sentie comme ça, ce départ.
Précision : je porte une Polar mais sans ceinture, la belle affaire… Donc pas de repère FC ; ça tourne bien, ces jambes là, ya même Chauchau en vue (pour pas longtemps, faut pas déconner qd même).
18,5 km/h dans la montée vers Troca, ça reste du grand n’importe quoi dans la gestion de course d’un presk’ semi-mar.
Ensuite, le Philou fut bien rasséréné de me reprendre à l’occasion d’une descente où je retrouve une allure plus raisonnée.
On poursuit, on dit bonjour au Pape, puis là je mets mon casque pour ne plus rien exprimer que ma traditionnelle tronche de bagnard de Cayenne.
Ca roule et le Philou il assure grav’

5-10 KM 17’36

On court toujours ensemble et on est content ; je le suis plus encore à la vue des cannes qui envoient secos. Toujours génial de voir ça de l’intérieur en spectateur de soi-même.
Boulogne, le bois, c’est bien chouette de bon matin, mais v’là le km 8 qui me dit « Stop », on change l’allure car je sais (comment ?) que je ne pourrais poursuivre ainsi.
On tombe à 3’30 (et un peu+) au kilo ; moment ou Philou part vers son chrono de champion.
Je lui dit « Allez Philou !!! » et les 2 gars qui étaient avec nous depuis un moment explosent au même moment que moi. Chacun son rythme, ça écrème, normal…

10 KM > 34’51 Ouais ! j’ai battu mon temps de reprise sur 10 bornes

10-15 KM 18’06

Depuis le début, je me suis pas ravitaillé, ayant adopté la technique des gorgées d’eau une heure avant le départ à intervalle de 5min.
Et là, (comme envisagé dans la reflexion pré-course) en + de la bouteille d’eau (non dévissée, pas bien les G.O.), je prends un sucre.
Dès le km11, je coince terriblement, et ça va durer 2 autres bornes ; j’ai du dévisser juska 3’40-3’45..
Entre les kilos 14-15, y’a Baltha et Enzo qui reboostent fort, c’est super d’avoir des encouragements tout le long d’une course assez longue, quand bien même j’ai encore le « casque »..

15-20 KM 18’22


Et c’est reparti pour un coup de mou qui semble durer une éternité (en fait 2.5km).
Je me remémore le semi de Boulogne, car les mêmes mauvaises sensations..
C’est la dure réalité d’un manke de travail spé… (isn’t it Nico ?!!)
Entre-temps, Marsrun me passe, il me fait : « salut l’autruche » ou qq chose dans le genre, je lui demande son pseudo que je ne comprends qu’à moitié. Je lui dis un truc du genre « vas-y enquille, moi j’te suis pas ».
Fort le gars et ça se confirmera qd je lirai sa fiche en rentrant chez moi (- de 33’ au 10 bornes).
Au kilo 17 un gars de Fontainebleau me prend , me met 10 mètres.. Et là, je me dis : « bon dieu un 3000 qu’il reste à faire, fais toi violence bordel.. » (en français, dans le texte…).
Je reviens en toute solidarité de ma Seine-et-Marne natale, et je pousse à prendre de la distance avec lui.
Je parviens à (re)faire du 3’30 du kilo 18 au 19 (enfin un vrai pointage pas fait depuis le kilo 14)
De nouveau Baltha et Enzo crient juska plus soif mon nom, c’est fort.
FIN

Voilou, un moins de 1h12
J’esperais mieux mais faut pas rêver, si y’a la caisse y’a pas le reste..
Et puis super repas dans une rue du commerce un peu assoupie par un dimanche ensoleillé
Bonne ambiance.
Siesta à Montsouris après qqs posts.
Lecture biographie Voltaire de P. Milza (Perrin, 26,50 €)

Une citation lumineuse issue de ce livre :
« Le moyen d’ennuyer est de vouloir tout dire »

Alors je dirais jamais tout.

Bonne CAP

Angelo.

Hors sujet :

Quelques liens :

http://vanb.typepad.com/versac > Un subtil de la Toile.


http://www.agoravox.fr > Opinions d’initiés ou pas.

2007-10-04 02:23:29 : Vos choix : pronation/supination - 1 photo - 24 réactions

Hello Capeur/Capeuses,
Pouvez-vous me donner quelques témoignages sur ces mouvements si importants pour les sportifs/ves que nous sommes :
_ Comment le déterminer
_ Par exemple par une analyse de la foulée, était-ce probant ?
_ Quels sont vos choix de chaussures en fonction de cette détermination?
Si je ne me trompe pas, je suis donc pronateur et je n'en ai jamais souffert, ni même vraiment pris en compte ce fait pour acheter une paire de run'.
Bonne CAP.

2007-09-26 18:40:38 : Ce que j'aime... - 3 photos - 20 réactions

Pas prévue, cette sortie
C'est bon de se laisser prendre par l'envie,
Profitant de mon temps libre me voilà dans mes run', mes bonnes vieilles Asics qui ne me trahissent jamais (un amorti toujours présent, étonnant; 2ans d'âge et elles ont pourtant "pris").
D'humeur paris-versaillaise, je me dis : "on côte des Gardes?"
Alors ok, c'est parti, j'ai de toute façon ma furieuse envie naturelle d'aligner de la borne tout en mangeant de la pente..
Parti pas loin de chez moi, place Coluche, je dois passer par les Marechaux, Issy, puis retour par Clarmart wood's et station Velib' de la Porte de Versailles en guise de retour cool in my home.
Eh bien, c'etait fun!
En tout, 21,2km en 1h33
> 13,6 de moy.
> entre 65-75% d'humidité
> Montée en 8'50

Après 2 competitions aux conditions et profils differents.
10 km de Joinville
> Ma vitesse bridée non par l'effort mais par le manque de travail specifique.
> Pas trop d'impact dans la "caisse", je finis en bonne forme avec bière et discussion d'Oranges à la clé !
> Une Mariel tip top et un Philou en haute sphère chronométrique.

La Sucycienne (dimanche dernier)
13,9 km annoncés, une boucle de 7,9km + une autre de 6
Profil:
Au km 5 : Une côte toute droite de 400-500m à 4-5% au début puis 6-7 dans les 150 derniers mètres
Le reste du parcours :
descentes et petites montées successives, passages nombreux dans des sentes, relances incessantes.
> En meilleure forme que Joinville; chose constatée durant la course avec une belle moyenne horaire pour ce type de parcours.
Un certain Mielou a bien contribué à me donner confiance d'emblée et m'indiquer la "bonne roue" à suivre...

Voilà, c'était pour mon retour textuelle parmi vous, bloggeur, bloggeuses de courseapied.net.

Cette saison, les Oranges vont bien se presser, va y avoir du jus !

Angelo.

2007-08-20 02:59:27 : Sicily Tour - 10 photos - 15 réactions

Buongiorno a tutti,

De retour du carrefour de la Méditerranée, quelques photos pour se dépayser du mauvais temps parisien...

Programme d'entraînement très matinal sur les routes vallonnées de la Sicile brûlante.. Départ à 7h00, retour à 9h00; après cette heure, on risque déjà de prendre feu et de finir comme une saucisse dans un Panino..
Taux d'humidité minimal, gorge en assèchement immédiat, les conditions de course très différentes de l'air pollué mouillé parisien..
Le plat est rare, les pentes rodent et vous assaillent au moindre virage..
En bref, la vigilance est de rigueur sur ces terres arides mais si fortes en caractère..

Il me reste à retrouver la petite troupe certainement bien aguerrie pour de futures perf' à la hauteur de leur capital sympathie..

Angelo

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net